concentrazione e sonno
I metodi di studio efficaci devo tenere in considerazione anche della relazione tra mente e fisico, questo perchè, come abbiamo visto, il cibo influenza la concentrazione e la possibilità di studiare velocemente. Certo non basta mangiare bene per studiare velocemente, ma aiuta.
In altri post abbiamo già parlato dell’uso delle mappe mentali, delle tecniche di memoria e di come pianificare gli esami, questi sono aspetti importanti di cui tenere conto per avere un metodo di studio efficace.
Mantendo, quindi, la concentrazione anche su questi aspetti appena citati, ho voluto dedicare qualche post osservando la relazione tra piano fisico e mentale.
Questo è l’ultimo articolo dell’argomento alimentazione e concentrazione. Per leggere i post precedenti, in fondo a questo post trovi i link correlati.
Quindi abbiamo visto come il cibo può influenzare Read more
cibo e concentrazione: la cena
Questi ultimi post sono stati dedicati alla relazione tra cibo, cicli di studio, memoria e concentrazione. (in fondo all’articolo trovi tutti i link precendeti correlati all’argomento).
Un metodo di studio completo prende in considerazione, oltre alle strategie di studio, anche la relazione tra mente e corpo. Ecco perchè oltre a parlare di tecniche di memoria, mappe mentali, organizzazione degli esami, ho introdotto anche questo argomento. Tutto questo lavoro vuole rispondere alla domanda di base: come studiare velocemente? Anzi per meglio dire, vuole darti diversi approcci per aiutarti a trovare il tuo metodo di studio efficace.
Fatta questa importante premessa, di che parliamo oggi? Come hai letto nel titolo, vediamo come la cena può influire sullo studio, sia del dopo cena, se c’è, che del mattino dopo.
Cosa mangi di solito Read more
cibo e concentrazione: il pranzo
Quello che mangi a pranzo influenza la concentrazione e la voglia di studiare?
Decisamente si, e ti dirò di più. può influenzare anche il fatto di studiare velocemente.
Quante volte ti è capitato di mangiare una pizza o un panino e sentirti gonfio, con la sola voglia di dormire, ed eri disposto a donare il sangue piuttosto di metterti a studiare?! 
Quando mangi carboidrati, specie se complessi, Read more
concentrazione e cicli di studio
Quante volte hai studiato per ore, fino a non capire più nulla? Cosa è successo dopo? Sicuramente ti sei preso una lunga pausa e dopo, quasi ti sei forzato di tornare sui libri. Questo succede quando non rispetti i cicli di studio.
Cosa sono i cicli di studio? Nel post cibo e concentrazione: la colazione, ho riportato una carrellata di suggerimenti che possono facilitarti le giornate di studio. Visto che oltre ad una mente possiedi anche un corpo, e le due cose non possono essere divise, ti do dei suggerimenti per mantenere attivi l’uno e l’altro.
Torniamo a noi, cosa sono i cicli di studio?
Ricerche hanno dimostrato che la mente umana non riesce a mantenere la concentrazione oltre Read more
cibo e concentrazione: la calma
Oltre a quello che mangi, è anche importante come mangi! Nel post precedente, cibo e concentrazione: la colazione, ti ho già spiegato come, garantirti il 40% circa del fabbisogno proteico giornaliero, è importante per mantenere alti i livelli di concentrazione.
Se è importante cosa mangi, lo è ancora di più il modo in cui mangi.
Secondo te è la stessa cosa bere un frullato in piedi, mentre ascolti le notizie alla radio che ti innervosiscono, e con la mano libera infili le scarpe? Oppure, seduto, prendendoti i tuoi tempi ed i tuoi spazi, gustandoti quello che stai mangiando o bevendo ed ascoltando musica rilassante?
Ovvio sono due estremi, difficilmente ti troverai, in modo abituale, in una delle due situazioni, (se riesci ad infilarti le scarpe mentre bevi il frullato, ti voglio conoscere! ), ma estremizzare spesso chiarifica il concetto. Read more
cibo e concentrazione: la colazione
Può quello che mangi disturbare il tuo studio e la concentrazione? Ha senso mangiare un tipo di alimento piuttosto che un altro quando sto studiando? Cibi diversi in orari diversi: cambia davvero qualcosa od è solo un mito? Quanto può incidere il caffè sulla concentrazione e la resa? Un’alimentazione corretta può aiutarmi a studiare 7,8,9 e più ore al giorno senza perdere la concentrazione?
Da tre anni mi interesso di nutrizione, e senza togliere il lavoro ai medici, oggi ti posso dare qualche dritta, in campo alimentare, che ti aiuterà a mantenere la concentrazione durante la giornata di studio.
Guardando una giornata tipo di studio, ho trovato 13 punti importanti che possono aiutarti nel mantenere la concentrazione ed aumentare la resa.
Ora li elenco, nei prossimi post te li spiego uno ad uno.
- fai una colazione ricca ma non pesante, meglio se al mattino presto (tra le 6 e le 8.30) Read more
studenti universitari e cibo (seconda parte)
Nel post precedente abbiamo visto come il modo di mangiare può influenzare lo studio.
Quando si studia in università, non sempre si può scegliere ciò che fa più bene mangiare, ma spesso ti devi arrangiare con quello che trovi, che molte volte può essere gustoso ma non molto nutriente (per es. panini e pizzette).
Prima di passare al setaccio gli alimenti, concludo l’elenco, iniziato nel post precedente, circa la dieta dei gruppi sanguigni.
Ho già parlato del gruppo 0 e gruppo A, manca da vedere il gruppo B ed A/B. Read more
studenti universitari e cibo (prima parte)
Lo studio ha sempre richiesto una certa concentrazione. Soprattutto arrivati in università, l’impegno richiesto è spesso maggiore rispetto a tutti i livelli di istruzione precedente.
Capita però di passare un periodo non in forma, in cui studiare diventa difficile, ci si sente appesantiti, annoiati e svogliati.
Questo succede Read more
alimentazione e nutrizione
Ti chiederai cosa centra l’alimentazione e la nutrizione con lo studio.
In realtà le implicazioni sono maggiori di quelle che credi.
Per esempio ti capita di:
sentirti pesante dopo il pasto tanto da dover fare due passi o andare a dormire invece di rimetterti a studiare?
sentirti scarico già al mattino con voglia di studiare pari a 0?
avere giorni in cui perdi facilmente la concentrazione? Read more
